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5Cs Song

Lyrics

ScienceGuy:
When you face adversity…

Mr. Diddlydoo:
What’s adversity?

ScienceGuy:
When you face a challenge,
And you’re not sure what to do…
Here’s a few simple steps,
To help you make it through…
Catch, Check, Collect, Challenge, and Change,
That’s the 5Cs…

Mr. Diddlydoo:
I don’t get it.

ScienceGuy:
We all face challenges in life,
But there’s a way to face your troubles today!

Mr. Diddlydoo:
So the 5Cs help you face challenges?

ScienceGuy:
That’s right, and they can help you be more resilient.

Mr. Diddlydoo:
Okay, but how do I use them?

ScienceGuy:
I was just getting to that. Can I do the second verse?

Mr. Diddlydoo:
Oh yeah sure, sure…

ScienceGuy:
GoCatch… grab your thoughts!
Check… for ThoughtHoles!
Collect evidence… to support each view.
Challenge your thoughts…
And if you need to… GoChange.
That’s the 5Cs… Yeah!

Mr. Diddlydoo:
That’s it?

ScienceGuy:
That’s it. When you face an activating event, use the 5Cs to make sure your thoughts are accurate and your feelings are objective. Try it!

Mr. Diddlydoo:
GoCatch… grab your thoughts!
Check… for ThoughtHoles!
Collect evidence… to support each view.
Challenge your thoughts…
And if you need to… GoChange.
That’s the 5Cs… Yeah!

Together:
We all face challenges in life,
But there’s a way to face your troubles today…
That’s the 5Cs… Yeah!
Catch, Check, Collect, Challenge, Change!
That’s the 5Cs… Yeah!

En español

5.7: La canción de las 5Cs

Letra

ScienceGuy:
Cuando te enfrentas a la adversidad…

Mr. Diddlydoo:
¿Qué es la adversidad?

ScienceGuy:
Cuando te enfrentas a un reto,
Y no estás seguro de qué hacer…
Aquí tienes unos sencillos pasos
Para ayudarte a vencer…
Captura, Consulta, Consigue, Cuestiona y Cambia
Esas son las 5Cs…

Mr. Diddlydoo:
No lo entiendo.

ScienceGuy:
Todos tenemos problemas en la vida,
¡Pero puedes enfrentar tus problemas hoy!

Mr. Diddlydoo:
¿Entonces las 5Cs te ayudan a vencer?

ScienceGuy:
Así es, y pueden ayudarte a ser más resistente.

Mr. Diddlydoo:
Bueno, ¿pero cómo las uso?

ScienceGuy:
Estaba hablando de eso. ¿Puedo seguir cantando?

Mr. Diddlydoo:
Ah, sí, claro, claro…

ScienceGuy:
GoCatch… (Captura) ¡Agarra tus pensamientos!
Consulta… ¡si hay ThoughtHoles!
Consigue pruebas… para justificar cada punto de vista.
Cuestiona tus pensamientos…
Y si hace falta… GoChange (Cambia).
Esas son las 5Cs… ¡Sí!

Mr. Diddlydoo:
¿Así nada más?

ScienceGuy:
Ya está. Cuando estés enfrentándote a una situación explosiva, utiliza las 5Cs para saber si lo que piensas está bien y lo que sientes es justo. ¡Inténtalo!

Mr. Diddlydoo:
GoCatch… (Captura) ¡Agarra tus pensamientos!
Consulta… ¡si hay ThoughtHoles!
Consigue pruebas… para justificar cada punto de vista.
Cuestiona tus pensamientos…
Y si hace falta… GoChange (Cambia).
Esas son las 5Cs… ¡Sí!

Together:
Todos tenemos problemas en la vida,
But there’s a way to face your troubles today…
Esas son las 5Cs… ¡Sí!
¡Captura, Consulta, Consigue, Cuestiona, Cambia!
Esas son las 5Cs… ¡Sí!