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Thought-Reaction Connections

Main ideas

  • In most situations, certain types of Ts (thoughts) lead to certain types of Rs (reactions) consistently!
  • This is great because if you get to know your types of thoughts, you will be able to predict your reactions.
  • These T-R connections work in reverse as well. For example, when you see a certain reaction from people around you, you will be able to guess the type of thought they were having.
  • Here is the T-R chart linking types of thoughts to types of reactions:
    • Loss of self-worth (thoughts) -> Sadness, Depression feelings & behaviors (reactions)
    • Others’ rights violated (thoughts) -> Guilty feelings & behaviors (reactions)
    • Future threat (thoughts) -> Anxiety, Fear feelings & behaviors (reactions)
    • Negative comparison (thoughts) -> Embarrassment feelings & behaviors (reactions)
    • Positive contribution (thoughts) -> Pride feelings & behaviors (reactions)
    • Appreciation (thoughts) -> Gratitude feelings & behaviors (reactions)
    • Positive future (thoughts) -> Hope, Optimism feelings & behaviors (reactions)

En español

Conexiones PR

Ideas principales

  • En la mayoría de las situaciones, ciertos tipos de “P” (pensamientos) conducen a ciertos tipos de “R” (reacciones) ¡de manera consistente!
  • Esto es genial porque si reconoces tus tipos de pensamientos, podrás predecir tus reacciones.
  • Estas conexiones PR también funcionan a la inversa. Por ejemplo, cuando veas cierta reacción de las personas que te rodean, podrás adivinar el tipo de pensamiento que tenían.
  • Aquí está el gráfico PR que vincula los tipos de pensamientos con los tipos de reacciones:
    • Pérdida de la autoestima (pensamientos) -> Tristeza, sentimientos y comportamientos de depresión (reacciones)
    • Violación de los derechos de otras personas (pensamientos) -> sentimientos y conductas de culpa (reacciones)
    • Amenaza futura (pensamientos) -> Ansiedad, sentimientos y comportamientos de miedo (reacciones)
    • Comparación negativa (pensamientos) -> Sentimientos y comportamientos de vergüenza (reacciones)
    • Contribución positiva (pensamientos) -> Sentimientos y comportamientos de orgullo (reacciones)
    • Apreciación (pensamientos) -> Sentimientos y comportamientos de gratitud (reacciones)
    • Futuro positivo (pensamientos) -> Esperanza, optimismo sentimientos y comportamientos (reacciones)

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